העיקרון שבסרטון הוא הבסיס לנשימה נכונה בכל תרגיל מורכב. הייחודיות בתרגילים האלה היא שהכוח עובר אל המשקולת דרך הגוף והליבה. בדדליפט, סקוואט, חתירה או כל תרגיל מורכב אחר אנחנו שומרים על הליבה והגוף קשיחים ויציבים, כדי שלא יאבד כוח במעבר אל המשקולת והוא יעבור במלואו.
וכל היציבות הזו תלויה בדבר אחד - הדרך שבה אתם נושמים. כדי לייצב את עמוד השדרה אנחנו מגייסים את כל השרירים שמקיפים אותו - לא רק שרירי הגב, אלא גם שרירי הבטן והסרעפת. לכן אנחנו מבצעים ברייסינג.
בפועל: קחו אוויר עמוק אל תוך הבטן, הדקו את הליבה כאילו אתם עומדים לספוג אגרוף, ושמרו על האוויר לכל אורך החזרה.
רוצים לוודא שאתם נושמים ומייצבים נכון תחת משקל? זה בדיוק מה שנעבור יחד באבחון התנועתי.